La alimentación complementaria es un hito importante en el crecimiento del bebé. Es ese momento en que dejamos atrás la leche como único alimento y empezamos a explorar nuevos sabores, texturas y hábitos. Pero también puede ser una etapa que genera muchas dudas y ansiedad en madres, padres y cuidadores.
¿Cuándo empezar? ¿Con qué alimentos? ¿Qué pasa si no quiere comer?
En este artículo te acompaño paso a paso para iniciar este proceso con información confiable y sin angustias innecesarias.
¿Qué es la alimentación complementaria?
Es la introducción progresiva de alimentos sólidos o semisólidos a partir de los 6 meses de edad, cuando la leche materna o fórmula ya no cubre por completo los requerimientos nutricionales del bebé.
“Complementaria” no significa reemplazar la leche, sino complementarla con nuevos alimentos que aporten energía, hierro, zinc y otros nutrientes esenciales para el desarrollo.
¿Cuándo se debe empezar?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Asociación Española de Pediatría recomiendan comenzar a los 6 meses, siempre y cuando el bebé cumpla con estas señales:
- Sostiene la cabeza y se sienta con apoyo.
- Ha perdido el reflejo de extrusión (no empuja la comida con la lengua).
- Muestra interés por los alimentos.
- Abre la boca cuando se le ofrece comida.
Iniciar antes puede aumentar el riesgo de atragantamiento y no es necesario si el bebé está creciendo bien solo con leche.
¿Cómo debe ser el inicio?
Empieza con alimentos simples, uno por uno, preferiblemente en forma de puré, papilla o triturado si usas método tradicional, o en trozos grandes y seguros si optas por Baby Led Weaning (BLW).
Entre los primeros alimentos recomendados:
- Verduras cocidas (zanahoria, calabacín, auyama)
- Frutas maduras (banano, aguacate, papaya)
- Carnes bien cocidas y desmenuzadas
- Huevo (yema y clara)
- Legumbres suaves (lentejas, arvejas)
Si tienes dudas sobre cuál método es mejor para tu bebé, te acompaño en consulta para evaluarlo juntos → Consulta ahora
¿Debo dejar de dar leche?
¡No! La leche materna o fórmula sigue siendo la principal fuente de nutrición hasta el primer año de vida.
Durante esta etapa, lo importante es exponer al bebé a diferentes alimentos sin presionar ni forzar. El objetivo no es que “coma mucho”, sino que aprenda a reconocer sabores, texturas y desarrolle autonomía.
¿Qué errores debemos evitar?
- Obligar a comer o usar la comida como castigo o premio.
- Introducir azúcar, miel o sal antes del año.
- Ofrecer jugos en lugar de fruta entera.
- Distracciones como pantallas durante la comida.
- Servir alimentos inadecuados para la edad (chicles, nueces, trozos duros).
El proceso debe ser seguro, agradable y respetuoso. Cada bocado es una oportunidad para crear una relación saludable con la comida.
¿Cuántas veces al día y en qué cantidad?
Desde el inicio de la AC se pueden ofrecer tres tiempos de comidas, pudiendo agregar posteriormente una o dos meriendas
No es necesario medir en gramos, sino ofrecer porciones pequeñas y dejar que el bebé regule su apetito.
Ejemplo de progresión:
- 6-8 meses: 3-4 cucharadas
- 9-11 meses: 4-8 cucharadas
- 12- 23 meses: 8-12 cucharadas
¿Y si mi bebé no quiere comer?
Es completamente normal que algunos días acepte y otros no. Lo importante es mantener la calma y no generar presión.
Ofrécele el alimento varias veces, en distintas presentaciones.
Come en familia: el ejemplo es más poderoso que cualquier técnica.
Confía en su autorregulación.
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¿Cuándo consultar al pediatra?
- Si el bebé rechaza todos los alimentos sólidos por más de 3 semanas.
- Si hay pérdida de peso o no gana lo esperado.
- Si hay vómito persistente, diarrea o estreñimiento.
- Si tienes dudas sobre alergias alimentarias o historia familiar de alergias.
En la consulta de pediatría evaluamos su desarrollo, crecimiento y trazamos un plan personalizado para avanzar sin miedo.
Recomendaciones finales
No te angusties si no come todo.
Celebra los avances, por pequeños que sean.
Prioriza alimentos naturales y preparados en casa.
Escucha tu intuición, pero también confía en la guía médica.
Recursos recomendados
- OMS – Recomendaciones de alimentación infantil
- Asociación Colombiana de Pediatría – Nutrición en la primera infancia
Acompañamiento para esta etapa
Soy la Dra. Daniela Rendón, pediatra enfocada en el desarrollo saludable y consciente de cada niño. Si deseas iniciar la alimentación complementaria con confianza, agenda una consulta. Te acompaño en este momento clave con información, cercanía y tranquilidad.
